최근에 컨디션을 관리하면서 정말 단순하지만 확실하게 느낀 게 하나 있다. 생각보다 특별한 방법이 필요한 게 아니었다. 그냥 잠을 조금 더 자는 것이었다.
평소 퇴근하고 집에 오면 뭔가를 하고 싶었다. 게임을 하기도 하고, 누워서 스마트폰으로 게임을 하기도 하고, 그것도 아니면 유튜브를 보면서 시간을 보내다가 잠들었다. 하루 종일 일하고 나서 생기는 나만의 자유시간이라 생각하니 쉽게 포기하기도 어려웠다.
그냥 1시간 더 자기
그런데 어느 날 그냥 평소보다 조금 일찍 자봤다. 퇴근 후 하고 싶었던 걸 포기하고, 평소보다 1시간 정도, 많게는 1시간 20분에서 1시간 30분 정도 일찍 잠자리에 들었다.
결과는 생각보다 컸다.
다음 날 일어났을 때 몸이 확실히 달랐다. 피곤함이 덜했고, 머리도 비교적 맑았다. 하루를 시작할 때 느껴지는 무거운 느낌도 훨씬 적었다. 말 그대로 “오늘 컨디션 괜찮은데?”라는 느낌이 들었다.
오히려 재미있는 건 전날 저녁에 게임이나 유튜브를 하면서 보낸 시간이 그렇게까지 중요하지 않았다는 것이다. 당시에는 그 시간이 꼭 필요한 것처럼 느껴졌는데, 막상 그 시간을 줄이고 잠을 더 자보니 다음 날의 컨디션이 훨씬 만족스러웠다.
결국 하루 중 내가 원하는 것을 조금 더 하는 것보다, 다음 날의 나에게 좋은 컨디션을 만들어주는 것이 더 큰 이득일 수도 있겠다는 생각이 들었다.
물론 무조건 일찍 자야 한다는 이야기는 아니다. 사람마다 필요한 수면시간도 다르고, 퇴근 후 취미생활이나 휴식도 분명 중요하다. 하지만 평소에 잠을 조금 줄여가면서 게임이나 스마트폰, 유튜브를 보고 있다면 한 번쯤 아주 간단한 실험을 해볼 만하다.
그냥 1시간 더 자보는 것
거창한 영양제나 특별한 운동법을 추가하는 것도 아니고, 복잡한 루틴을 만드는 것도 아니다. 평소보다 조금 일찍 스마트폰을 내려놓고 잠자리에 드는 것이다.
나 역시 직접 해보고 나서 생각이 조금 바뀌었다.
컨디션이 떨어질 때마다 새로운 방법을 찾으려고 했는데, 어쩌면 가장 기본적인 것부터 제대로 챙기는 게 가장 효과적인 방법일지도 모르겠다.
퇴근하고 게임 한 판 더 하는 것, 유튜브 영상 몇 개 더 보는 것, 스마트폰을 조금 더 보는 것보다 다음 날 눈을 떴을 때 몸이 가벼운 것이 훨씬 만족스러울 때가 있다.
결국 컨디션 관리를 위한 최고의 방법은 의외로 아주 간단할 수 있다.
잠을 잘 자고, 가능하면 조금 일찍 자려고 노력하는 것
이번에 직접 해보면서 느낀 건, 수면시간을 단 1시간 정도 늘리는 것만으로도 다음 날의 체감 컨디션이 크게 달라질 수 있다는 것이다.
뭔가 몸이 계속 피곤하고 컨디션이 좋지 않다면 새로운 방법을 찾기 전에, 오늘은 그냥 평소보다 1시간 일찍 자보는 것부터 시도해봐야겠다.
생각보다 가장 간단한 방법이 가장 효과적일 수도 있으니까.
