이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

NUTRITION CHECK · 영양소 진단
내 건강 상태 & 영양소 체크
증상·생활습관으로 부족한 영양소를 파악하고
맞춤 영양 솔루션을 찾아보세요
⚠️ 본 테스트는 참고용입니다. 정확한 진단은 의사·약사 상담을 받으세요.
0 / 150%

💊 필수 영양소 기초 가이드

비타민 B군: 에너지 대사의 핵심. B1·B2·B6·B12·엽산 등 8종으로 구성. 피로감·집중력 저하·신경계 이상의 주원인이 B군 부족입니다. 채식주의자와 음주자는 특히 주의가 필요합니다.

비타민 C: 면역계의 핵심. 항산화, 콜라겐 합성, 철분 흡수 촉진. 흡연자는 비흡연자보다 2배 더 필요합니다. 하루 권장량 100mg, 상한섭취량 2000mg.

비타민 D3: 한국인 70%가 부족. 햇빛으로 합성되지만 실내생활이 많으면 항상 부족. 면역·뼈 건강·기분 조절에 핵심 역할.

칼슘·마그네슘: 칼슘은 뼈·치아, 마그네슘은 600가지 이상의 체내 반응에 관여. 함께 복용하면 흡수율 향상. 수면·근육 경련·스트레스 해소에도 필수.

⚠️ 영양제 복용 주의사항

🩺 반드시 의사·약사 상담 후 복용 — 기저 질환, 복용 중인 약과의 상호작용 확인 필수
💊 지용성 비타민 과용 주의 — A·D·E·K는 체내 축적 → 과다 복용 시 독성 가능
⏰ 복용 시간 중요 — 비타민 C는 식후, 철분은 공복, 지용성 비타민은 식사와 함께
🔬 혈액 검사 권장 — 정확한 부족 영양소 파악은 혈액 검사가 유일한 방법
※ 영양소 결핍 증상은 질환의 증상과 겹칠 수 있습니다. 지속되는 증상은 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
지압으로 건강 관리 운동
지압으로 혈액순환 개선 · 일상 속 건강관리